50 kg

Trochę jeszcze o treningu dzisiejszym. Wyglądało to tak, że na rozgrzewkę poszło: 1000m Row 1000m light Run Dalej był taki WOD, ale nie na czas: 5 rund: 10 Bench Press 70 kg 10 Burpee Tuck Jumps A na koniec już na czas: 40 DB Push Press 2x19kg 20 Abmat Sit-ups 30 DB Push Press 2x19kg 30 Abmat Sit-ups 20 DB Push Press 2x19kg 40 Abmat Sit-ups 10 DB [...]

Miało być bardziej ciężej i bardziej pod górkę, więc na jutro postanowiłem zrobić taki trening: WARM-UP: 3 rounds of 15 K2E 2 rounds of 15 T2B WOD#1: 5 rounds for time: 15 Deadlift 12 Hang Clean 9 Push Press 6 Front Squats (wszystko z 60 kg sztangą) WOD#2: 100 Pull-ups for time Benchmark: Annie 50-40-30-20-10 Double Unders Sit-ups (tutaj takie [...]

5 luty - wczoraj Po południu zrobiłem kolejny trening z 10000 KB Swing Challenge. Swingi wykonywałem na zmianę z KB Front Squat. Wszedł mocno. Skróciłem czas przerw między rundami z 3 do 2 minut a ćwiczenia wykonywałem jedynie po kilku wdechach :-) Swingi w 50-tkach dzieliłem na (w kolejności): 40+10, 41+9, 42+8, 41+9, 30+20. Natomiast Squaty po [...]

Niechcący enter wcisnąłem... Jadąc dalej(brak opcji edytuj!) dietę wyliczyłem następująco i nie wiem czy to dobrze,bo wg wszelkich kalkulatorów w sieci wychodzi,że mam spożywać o wiele więcej kcal. 65 kg x 35 kcal (treningi 4 razy w tygodniu) = 2275 kcal proporcje makroskładników: białko 25% węgle 55% i tłuszcze 15% to daje około: 142 gramy [...]

NIESTETY TAK WYGLĄDAM TAK MI WYSZŁO WG http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html >>>>>>>>>>>>>>>>>U Z U P E Ł N I Ł A M O D I E T Ę<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< WIEK: [...]

Dzisiejszy trening klaty (pierwszy tym programem): Pompki na poręczach z obciążeniem 20 kg 10x5 (dwie minuty odpoczynku między seriami) I w obwodzie z minutą odpoczynku między seriami x 3 Pompki szerokie na uchwytach z nogami na podwyższeniu 10 Pompki na poręczach (już bez ciężaru) 10 Pompki wąskie (diamond pushups) 10 I na dobicie rozpiętkix10 [...]

Scorpio93 pewnie masz racje, bo rozmawialem z pewna osoba siedzaca w temacie i w kulturystyce na pewnym poziomie takie cos jak off praktycznie nie istnieje, no moze 6-8tyg to max w roku, niestety jak chce sie byc duzym trzeba wbijac dlugo i duzo. Wiec zluzuj bo chcesz doczekac tego wieku w dobrym zdrowiu, szkoda zycia dla chorych fantazji - [...]

No wlasnie ciekawa jestem, czy nie ma jakiegos dziwnego posmaku. To czekam na update :-D Kilogramy to jedno, a wyglad sylwetki to calkiem co innego. Moze i kg nie beda schodzic z tygodnia na tydzien, ale to raczej malo wazne jesli wyglad ciala sie zmienia na lepsze. W koncu nie masz wagi wypisanel na czole. Zmieniony przez - maria1209 w dniu [...]

wiec wszystko jasne-jednym sie rusza jednym nie. a co do cen kamila to troche przesadzone te upusty:/ obnizyc 10 zł za sprzet wlasnej roboty od oryginalnego cennika wyciagu znakomitej firmy to na prawde niepowazne. wole dolozyc ta dyche i kupic keltona. Zreszta takie firmy maja ogromne upusty na dostarczanie sprzetow. np krazki kupowalem za 5 zł [...]

przod i plecy z innego ujecia. strzelajcie ile w lapie na napince podpowiadam ze 50 nie ma masa omnadrenowa a to juz polowa redukcji-nie chcecie widziec co bylo wczesniej przy 122 kg no coz taki gen.redukcja do konca lipca i powinno byc lepiej wrzuce foty do porownania. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-06-22 22:56:38

Po prostu jesteś kurdupel(bez obrazy, ale to fakt...) i tu jest problem. Pomijam już fakt, że laski mają bzika na punkcie wysokich facetów, to dodatkowo niscy jak za mocno przypakują, to wyglądają śmiesznie. Ja mam prawie 180 cm, czyli sporo więcej niż Ty, ok. 40 cm w łapie i moim zdaniem to już jest trochę za dużo jeśli chodzi o efekt wizualny(co [...]

Sorry coś źle nacisnąłem ! Jestem Marcel lat 16 prawie Miesiąc temu kupiłem sb Gainera z Olimpa 4kg i nabrałem trochę masy dało sie lekko zauwazyc :) teraz kiedy skończył mi się Gainer biorę samą kreatynę i zamiast Gainera wolę sb zjeść porządne posilki . nie wyliczam sb Kalorii i nie mam jakiejs specjalnej diety ale odżywiam się zdrowo :) oto [...]

waga87kg wzrost176cm wiek 23lata bf21procent 8rano 200g serka wiejskiego lekki B-22G W-5G T-6G 162KCAL 5tab amino 1tab kwasy omega3 1tab mag b6 11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej B-37G W 5G T-6G 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi B-30G W 40G T-8G 17 200g losos B-20G W-1G T-18G 18 200g serka wiejskiego B-22G W-5G T-6G [...]

rostbef, antrykot podobnie ok 25-30 zł za kg ligawa z dyszkę ok więcej. Hmm, rostbef i antrykot wołowy tak tanio - chyba, ze z kością? Bo np. w Biedronce jakiś czas temu 100g antrykot lub rostbef nie pamiętam był za 4,5 zł czyli 1 kg to 45 zł. Ale zmieścić się do 50 zł/kg bez kości powinienem z tymi 3 częściami woła w sklepach lokalnych ew. w [...]

najmniej mogę dołożyć 5kg bo na siłowni najmniejsze krążki to 2.5kg Dokładać w takim razie 5kg co drugi zamiast 2,5kg tygodniowo? Mam podobnie więc kupiłem dwa krążki po 1,25 kg i nosze ze sobą na siłownię- wydatek niecałe 30 zł a problem z głowy. lejku Nie śmieć komuś w temacie. A z takimi problemami jak w opisie to do działu dla początkujących. [...]

23 marca 2013 Trening: Bieżnia 30 minut, w tym: 5 minut spaceru 20 minut interwałów (bieg i spacer) 5 minut spaceru Trening pleców: Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 5 Ściąganie linki wyciągu poziomego siedząc 3 x 10 x 45 kg. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10 x 15, 10 x 20, 10 x 20 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 40, 10 x 40, 10 x 50 [...]

Jeżeli chodzi o aktywność to tylko 3x siłownia i praca siedząca. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie to: 180g białka x 4 kcal = 720 kcal 360 weglow. x 4 kcal = 1440 kcal 90 tłuszczy x 4 kcal = 810 kcal Razem: 2970 kcal Wiek: 22 Wzrost: 172 Waga: 60 kg Jest u mnie w diecie troszkę za mało białka i proponuję może dodać jeszcze 30g biała WPC Ostrowia [...]

Nie robie z samowyzwalacza bo bylo by dopiero prze***ane Trenuje teraz pod okiem bardzo madrego czlowieka jesli chodzi o BB. Powinno byc lepiej Dodalem tez aeroby 4 razy w tyg po godzinie i jakosc sie poprawila. Waga okolo 105 kg wiec pare zeszlo. Prop testovis , master atomik i oxa genesis leci Foto po treningu klaty. Lapka jest w koncu 50 i [...]

Ten Iron coś mnie rozbawił pokazałem kumpla jakie akrobacje wyprawia ze 100 kg to sie poplakali (dosłownie) ale tak to jest jak ktoś jest ze wsi myśli że jest kozak w swojej dziurze bo raptem jest 100 domków (czy chat jeden hoy).Gdybyś wykonywal to ćwiczenie poprawnie to niewiem czy byś z 70 kilogramami .Wiejski lans pewnie cie tam za góru [...]

Mierzylem wczoraj bf w 7 miejscach. Srednia wartosc 15,9 % wyszlo. Kratka sie zaczyna pokazywac na brzuchu. Waga do 102 kg i czuje sie chudy Ale lapka 50 jest Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-07-22 23:32:51